تقویت قدرت تمرکز و افزایش دقت

اگر می‌خواهید فرزند یا دانش‌آموز شما با تمرکز و دقت بیشتری در کلاس حاضر شود، می‌توانید از این روش‌ها برای بهبود تمرکز و افزایش دقت بهره‌مند شوید.

- استراحت کافی، ورزش و تغذیه‌ی مناسب: این عوامل بسیار کلیدی هستند. والدین و خانواده‌ها حتما باید به فکر استراحت کافی دانش‌آموز،

برنامه‌ریزی درست برای مطالعه و استراحت، داشتن برنامه‌ی غذایی مناسب و متنوع و ورزش دانش‌آموزان باشند. 

- کاهش مشغولیات ذهنی: دانش‌آموز باید فرا گیرد تا مشغولیات ذهنی خود را طبقه‌‌بندی کرده و به آن‌ها اولویت دهد.

یکی از مهم‌ترین تمرین‌هایی که در این مورد وجود دارد این است که مسئله‌ای که ذهن شما را به خود مشغول کرده، در گوشه‌ای یادداشت کرده

و با خود بگویید بعدا به آن فکر خواهید کرد، در این صورت ذهن به آرامش بیشتری می‌رسد و می‌توان با حضور ذهن بیشتری در کلاس حاضر شد.

- تمرین و تکرار: یکی از راه‌های رسیدن به موفقیت در افزایش تمرکز تمرین کردن است، برای مثال سعی کنید در یک مدت زمان مشخص تنها به یک موضوع خاص فکر کنید

و تمرکز و حواس خود را روی آن معطوف کنید. در این مدت نباید به هیچ موضوع دیگری بیاندیشید.

تمرین مداوم این ترفند به شما کمک می‌کند تا بتوانید قدرت تمرکز و دقت خود را بالا ببرید.

- عوامل ایجاد اختلال بیرونی را از بین ببرید: برای این که تمرکز و دقت شما افزایش پیدا کند باید تمام عوامل بیرونی که اصطلاحا حواس شما را پرت می‌کنند برطرف کنید.

برای مثال استفاده از تصاویر و قاب عکس‌های مختلف در اتاق مطالعه یا کلاس درس از جمله مواردی است که می‌تواند موجب از بین رفتن تمرکز شود.

- کودکان حتی نوجوانان، روزانه به ۹ ساعت خواب نیاز دارند. دانش‌‌آموزانی که کمبود خواب دارند، ضمن خواب‌آلودگی دائمی، اغلب بیش از حد، فعال و بی‌قرارند.

 بنابراین باید به خواب دانش‌آموزان توجه ویژه شود.

- داشتن انرژی کافی در تمرکز دانش‌آموزان تأثیر بسیار زیادی دارد. خوردن غذاهای مناسب و صبحانه در انرژی دانش‌آموزان تأثیر بسیار زیادی دارد.

- ورزش ضمن تأثیری که در سلامت بدن و رشد دانش‌آموز می­‌گذارد، باعث عملکرد بهتر مغز و در نتیجه تقویت تمرکز دانش‌آموز می‌­شود.

- حافظه و تمرکز آن دسته از دانش‌آموزانی که در مدرسه یا خارج از آن از فضای سبز بهره‌­مند می‌­شوند، بیش از کودکان محروم از فضای سبز تقویت می‌شود.